Wenn wir in diesen herrlichen Tagen mit unseren Fahrrädern unterwegs sind, sehen wir schon die ersten gemähten Felder. Die Ernte wird eingefahren; der Spätsommer hat begonnen.

In der ayurvedischen Medizin und in der traditionellen chinesischen Medizin wird der Spätsommer dem Mund-Magen-Milz-Pankreas-Meridian zugeordnet.

Er beginnt am großen Zeh und endet im Kopfbereich an den Schläfen.
Mit dem Mund fahren wir die Ernte ein und beginnen zu genießen. Der Verdauung tut es gut, wenn wir langsam essen und dabei für jeden Zahn einmal kauen. So wird das Essen richtig verspeichelt.

Haben wir zu schwer oder zu viel gegessen, ist unser Bauch über voll, haben wir ein Zuviel an Kapha Energie. Dies gleichen wir aus durch trinken und oder Bewegung.

In unserem Ernährungsseminar und bei der Anleitung zur Selbsthilfe legen wir sehr viel Wert auf die Basics

Zum Frühstück Obst und später ein Stück Brot oder ein Rundstück. Aber Obst und Getreide sollten immer getrennt verzehrt werden! Denn:
Obst hat eine Verdauungszeit von 20 Minuten - Getreide 8 Stunden. Wird hier vermischt – d. h. gibt man zur Verdauungszeit des Brotes dann Obst dazu – entstehen Gärungsprozesse, die die Mikroorganismen schwächen, die auch für unser Immunsystem zuständig sind.
Abends bitte kein Obst und keinen frischen Salat essen, um die nächtlichen Gärungsprozesse zu verringern.
Manch ein Partner wird dankbar sein, wenn es dann nachts leiser unter der Decke wird …

Die Magen-Darmflora – und somit auch unsere Abwehrkräfte – können wir durch fermentierte Lebensmittel und Getränke stärken. Ein selbstangesetzter Kombucha (ein fermentiertes Teegetränk) ist ein kurzweiliges Hobby, sehr köstlich, erfrischend und ein echter Power-Boost.

Zwischen den Mahlzeiten gilt mindestens 3,5 Stunden Pause, damit die Bauchspeicheldrüse sich regenerieren kann. Sonst kann sich leicht eine Disposition für Altersdiabetes entwickeln.
Von 9-11 Uhr ist entsprechend der Organuhr die Bauchspeicheldrüse in Bestform. Somit ist ein Frühstück nach 9 Uhr am bekömmlichsten, während Süßes sie in dieser Zeit extrem belastet.

Gewöhnen wir uns diese Basics in jungen Jahren an, können wir auch im Alter noch Freude an einer gesunden Verdauung haben.

Übrigens

Müdigkeit nach dem Essen ist ein Sicheres Zeichen dafür, das wir etwas gegessen haben, das für uns nicht bekömmlich ist. Oder einfach zuviel ...
Bewegung ist das Heilmittel bei einer trägen Verdauung. Besonders bei Bluthochdruck ist es wichtig, nach jeder Mahlzeit mindestens 20 Minuten spazieren zu gehen!

Emotional hat der Magen viel mit be- und verurteilen zu tun. Betrachten wir die Dinge mit etwas Distanz, erkennen und verstehen wir oft sehr viel. Wir finden die Einheit der Dinge.
Mit dem Spätsommer sollten wir die Dynamik des Frühsommers hinter uns lassen, uns zurücklehnen, entspannen und beginnen zu genießen, was das Leben uns schenkt.

Meikes Tipp

Selbstfermentierte Speisen und Getränke haben in der Regel einen höheren Anteil an lebendigen Mikroorganismen als gekaufte, da sie nicht pasteurisiert oder anders haltbar gemacht werden.

Alles für einen leichten Einstieg ins Fermentieren - auch zum köstlichen Kombucha - findet sich z. B. bei fairment.de.

Der Frühsommer erfreut uns mit der Kraft der Sonne. Im Außen beginnt alles zu wachsen, Blumen blühen auf, und wir werden von einer Vielfalt an Vogelstimmen beglückt. Das Herz geht auf. Der Frühsommer ist die Zeit vom Herz-Dünndarm-Zunge-Meridian. Die Elemente Feuer und Wasser finden ihr Gleichgewicht. Pitta wird der Elementenstrom genannt.

Unter Elementenstrom verstehen wir im Ayurveda folgendes:

Wir sitzen an einem Lagerfeuer und erfreuen uns seiner Wärme. Wir aktivieren so das Feuerelement in uns. Die Zunge läuft über, wir beginnen zu singen. Und gleichzeitig stellt sich ein Durstgefühl ein. Der Körper aktiviert das Gegenelement Wasser.
Anders herum können wir einen wunderschönen romantischen Abend hier bei uns an der Ostsee verbringen. Wir schauen aufs Meer und freuen uns über den hellen Lichtstreifentreifen zur Mitternacht am Horizont. Wir werden leicht melancholisch, vielleicht wehmütig und beginnen zu frösteln. Das Wasserelement hat überhandgenommen. Wir trinken einen guten Schluck Rotwein und aktivieren so das Feuerelement in uns. Wir gleichen die Pitta Energie aus.

Sind wir ein Pitta-Typ, und haben wir zu viel Feuer - also ein hitziges Temperament - kann ein Abend am Meer wahre Wunder bewirken. Aber auch ein schöner Gurkensalat besänftigt das Feuerelement und hat besonders an den kommenden heißen Tagen eine sehr erfrischende Wirkung.

Werden wir hingegen antriebslos, neigen zur Melancholie, so wird das Feuerelement in uns durch Weintrauben angeregt. Und auch Kirschen, auf die wir uns jetzt schon freuen, aktivieren die Pitta Energie und wirken so sehr gut bei einer mentalen oder auch stressbedingten Erschöpfung.

Zum Herz-Dünndarm-Zunge-Meridian gehören übrigens der 2. und 12. Brustwirbel.

Und noch ein kleiner Tipp:

Eine Zunge, die viel Süßes will, sollte lieber öfter mit einem offenen Herzen süße Worte verteilen.

Volkers Tipp

Morgens zwischen 05:00 und 07:00 Uhr den Tag mit warmem Wasser beginnen. Das unterstützt nicht nur den Körper beim Entgiften, sondern beruhigt und stärkt das Verdauungssystem. Es entlastet den Herz-Dünndarm-Zunge-Meridian und hilft dem Dünndarm bei seiner morgendlichen entgiftenden Arbeit.

In der ganzheitlich biologischen Wirbelsäulenvitalisierung mit Anleitung zur Selbsthilfe beschäftigen wir uns viel mit den krankmachenden Ursachen. Arbeit, Freizeit und Transportwege – wir sitzen, sitzen und sitzen. Und zu allem Überfluss entspannen wir dann noch stundenlang sitzend vor dem Fernseher. Dabei wissen wir heute, dass viele Erkrankungen durch zu viel sitzen gefördert werden oder gar verursacht.

Der allgemeine Bewegungsmangel wird von Fachleuten als genauso schädlich eingestuft, wie das Rauchen oder der Konsum von Alkohol!

Eine erhöhte Sterblichkeit durch Herzkreislauferkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Nierenerkrankungen, Darmkrebs, Gebärmutterschleimhautkrebs, Übergewicht, Lungenerkrankung, Parkinson’sche Erkrankung, Leberzirrhose, Knochen, Gelenk- und Wirbelsäulenerkrankungen sind die Folgen u. a. von zu vielem Sitzen.

Durch einen chronischen Bewegungsmangel wird die Muskulatur schwächer. Kaum jemandem ist bewusst, dass die Muskeln auch als ein endokrines sekretorisches Organ fungieren. Sie produzieren Botenstoffe, die unsere Immunabwehr dringend benötigt.
Prof Karl Krüger von der Universität Giesen berichtete bei seinem Vortrag an der Akademie für menschliche Medizin davon, dass die Immunkompetenz nach Impfungen von der Muskulatur abhängt. Ein Sportler ist nach einer Impfung gestärkter als ein nicht sportlich aktiver Mensch.

Psychologen weisen darauf hin, dass Personen, die mehr als drei Stunden täglich sitzen, ein bis zu 80 Prozent erhöhtes Risiko haben, an einer Depression zu erkranken.

Warum ist das so?

Früher – also bevor die Menschheit einen Stuhl erfand – hockten wir in der Höhle zum Essen, Reden und Entspannen. Die Wirbelsäule war so in sich spannungsfrei, und auf den Bandscheiben war wenig Druck. So war dann auch die Atmung normal, und das sich senkende Zwergfell hat eine immer wiederkehrende Pressur auf die Organe ausgeübt. Diese wurden somit gut durchblutet und haben natürlich und frei gearbeitet.

Als der Stuhl für die Obrigkeit erfunden und zum Machtstatus wurde, konnte man erst mal nur unter Schmerzen darauf sitzen. Becken, Wirbelsäule und Bandscheiben mussten sich anpassen. Die von den Bandscheiben ausgehenden Nervenbahnen wurden in Mitleidenschaft gezogen. Die Energie zu den Organen war nicht frei und es kam zu Fehlfunktionen.
Die Atmung ist im Sitzen flacher, somit auch der Druck vom Zwergfell auf die Organe. Weniger Durchblutung und Fehlfunktionen sind die Folge. Die Organe Entgiften nicht richtig.

Selbst bei der Entleerung war die Lendenwirbelsäule in der Hockstellung frei. Sitzen wir jedoch auf unserem komfortablen Luxus-WC, wird der Darm vom Puborektalmuskel umschlungen, und es entsteht eine Einengung – ein Knick, der die Entleerung behindert und sogar einer vollständigen Entleerung entgegenwirkt. Hämorrhoiden, Verstopfung, Enddarm,- Herz- und Kreislauferkrankungen sind u. a. die Folge. Krankheiten die in östlichen Ländern mit Hock.-Stehtoiletten so nicht vorkommen.

Was tun wir uns also durch Dauersitzen und Bewegungsmangel selbst an?!

Das Frühjahr erwacht. Die Sonne lockt uns raus

Motivieren wir uns selbst, und motivieren wir unsere Patienten: Gehen ist so einfach!

Wandern und gehen ist das Einfachste, Wirkungsvollste, Ökologischste und Ökonomischste überhaupt.

Und haben wir nicht alle schon mal davon gehört, dass Menschen davon berichteten wie sie durch eine schwere Erkrankung zum Pilgern gekommen sind und nach einer längeren Pilgertour geheilt wieder nach Hause kamen?

Warum kann gehen so heilsam sein?

Um hier eine Antwort zu finden müssen wir uns die menschliche Evolution anschauen. Jede Art von Leben auf unserem Planeten hat seinen Ursprung im Meer. Verschiedene Spezies haben das Wasser verlassen und sich auf dem Land angesiedelt. So auch der Mensch. Er hat sich aufgerichtet, zwei Füße und zwei Beine mussten koordinieren werden. Hierzu hat sich ein Gehirn entwickelt, und der Mensch begann zu laufen. Das Gehirn lernte nicht nur die Koordination von Gliedern, sondern auch, auf Gefahren zu achten, Essen zu sammeln oder zu erjagen. So waren wir stets in Bewegung mit einem wachen aufmerksamen Gehirn.

Unsere Gene haben wie ein Computer gespeichert: wenn wir uns bewegen, muss das Gehirn aktiv und fit sein!

Aber nicht nur unser Gehirn selbst hat einen hohen gesundheitlichen Nutzen durch das Gehen. Es ist ja mit dem gesamten Organismus verbunden. Gesunde regenerative Impulse bekommt der gesamte Körper. Neurowissenschaftler haben inzwischen bewiesen, dass unser Gehirn sich im Gehen verjüngt und regeneriert. Und moderne Pädagogen wissen sogar, im Gehen lernen wir schneller und behalten das Erlernte leichter.

Auf die Frage, was ihn so fit hält, antwortete das Hamburger Urgestein und Moderator Carlo von Tiedemann (geb.1943): "Täglich einfach 10 km spazieren gehen."

Ein paar Tipps

• Ein kleiner Fußschemel vor dem Luxus-WC verhilft zu einem effektiveren Winkel.
• Wer viel am Schreibtisch arbeitet, kann sich leicht einen Stehplatz einrichten. Eine Getränkekiste für den Bildschirm und ein paar Bücher unter die Tastatur legen - fertig. Anstatt in einen neuen Schreibtisch lieber in eine Kybunmatte investieren.
• Täglich acht Kilometer spazierengehen hilft dem Hirn, der Laune, der Kreativität - dem gesamten Menschen.

Vier Bücher die es in sich haben und in jede Praxis gehören: